4 tips om op tijd op te staan in de wintertijd
De wintertijd. Oftewel, de tijd van het jaar wanneer je moet opstaan terwijl het buiten nog pikdonker is. Het liefst blijf je natuurlijk nog even lekker liggen wanneer de wekker gaat. Met deze tips maak je het opstaan tijdens de donkere en koude dagen gemakkelijker.
Zorg voor licht in de slaapkamer
Wanneer je de gordijnen opent in de wintertijd is de zon nog verborgen. Licht is ’s ochtends erg belangrijk. De exacte wetenschap kennen we niet, maar in een notendop wil je lichaam wakker zijn als het licht is, en slapen wanneer het donker is. Dus wanneer de zon nog lang niet in zicht is, zeggen je hersenen: no way dat wij nu opstaan. Hiervoor bestaat gelukkig wel een oplossing. Een wake-up light bootst het opkomen van de zon na. Heel langzaam wordt het lampje in de wekker feller, tot de hele slaapkamer verlicht is. Hierdoor zul je merken dat opstaan in het donker makkelijker wordt.
Energieke kleuren
Niet alleen licht maar ook kleuren kunnen je energie geven in de vroege uurtjes. Groen en geel zijn de meest energieke kleuren omdat ze worden geassocieerd met de zon en natuur. Geef je slaapkamer dus een boost met groen of geel beddengoed en je zult zien dat dit je ’s ochtends helpt tijdens het opstaan. Geen fan van gekleurde lakens? Een groene of gele tint op de muur is ook een goed idee. Tot slot zijn er ook altijd toffe gordijnen te vinden in deze kleuren.
Stop met snoozen
Het liefst wil je natuurlijk tussen de warme dekens blijven liggen wanneer de wekker weer gaat. Snoozen voelt dan als een cadeautje. Toch is dit een slecht idee wanneer je vlot wilt opstaan in de wintermaanden. Langer in bed blijven liggen heeft namelijk een slecht effect op je energieniveau voor de rest van de dag. Die paar minuten dat je weer in slaap valt maken je uiteindelijk alleen maar extra moe. Luisteren naar de wekker dus en je bed uit.
Wees voorbereid in de wintertijd
Zorg dat je voorbereid naar bed gaat. Pak bijvoorbeeld je tas de avond van tevoren al in en leg je kleding al klaar. Als je wekker gaat hoef je niet daarna nog een tijd naar je kledingkast te staren. Je kunt gelijk je kleren aandoen, wat een ‘klaar voor de dag’-gevoel oproept. Daarnaast zorgt het voor minder stress ’s ochtends. Een goede voorbereiding is dus het halve werk voor een betere ochtend.
