Psychologen bewijzen: dit is waarom opruimen dus echt gelukkig maakt

Leestijd 3 minuten • 22 juli 2023, 12:14

Een veelgehoord credo: een opgeruimd huis, is een opgeruimd hoofd. Daarbij geldt het idee dat een opgeruimd hoofd leidt tot minder stress en een betere welzijn. Maakt opruimen inderdaad gelukkig, of is het een fabel?

Lees verder onder de advertentie

Onderzoek naar opruimen

De laatste jaren buigen steeds meer onderzoekers zich over het effect van opruimen op je geest, en dan met name op je stressniveau. Uit een Amerikaanse onderzoek onder zestig huishoudens blijkt dat een rommelig huis iets doet met je cortisolniveau (het stresshormoon), en zodoende leidt tot meer stress. Ook hadden de deelnemers met een rommelig huis vaker last van een negatieve stemming. Vooral bij vrouwen was het verschil tussen de opgeruimde en rommelige situatie sterk aanwezig. De mannen registreerden de rommel in huis wel, maar hun cortisollevels waren er niet van onder de indruk.

LEES OOK
Opruimen in stijl: de leukste staande kapstokken

Goed, een rommelig huis kan dus voor een hoop stress zorgen. Maar hoe komt dat nu eigenlijk? Waarom krijg je wellicht stress van rommel, en word je juist blij van een opgeruimd huis? Het Amerikaanse onderzoek stipt aan dat opruimen het gevoel geeft dat je de controle hebt over je omgeving. Het leven is soms al onzeker genoeg, en daarom kun je happy worden als je directe leefomgeving voorspelbaar en netjes is. Daarnaast biedt opruimen ook afleiding. Het geeft je constante prikkels en je ziet je to do-lijst per klus iets kleiner worden.

Lees verder onder de advertentie

Opruimen als een pro

Marie Kondo lijkt het dus bij 't juiste eind te hebben: opruimen maakt gelukkig. Haar geheim voor een écht goede opruimsessie? Dat zit 'm in de vraag 'of het item je een blij gevoel geeft.' Zo niet, gooi het dan weg of geef het een tweede leven bij iemand die er wél blij van wordt. Wil je het houden? Doe dat dan op de plek waar het hoort. Zo heb je dus eigenlijk altijd drie keuzes: opruimen, weggooien of weggeven.

Volgens Marie Kondo gaat opruimen pas echt gelukkig maken wanneer alle spullen een vaste plek in huis hebben. Ook de kleine spulletjes zoals sleutels (en wie ze vaak kwijt is weet: juist die sleutels!). Heeft alles een vaste plek, dan zul je zien dat je huis georganiseerd is en je een stuk minder vaak spullen kwijt bent. En wie wordt daar nu níét gelukkig van?

Gelukkiger gevoel

De keukenkastjes organiseren, een goede veeg door de kledingkast halen en eindelijk al die lege glazen potten naar de glasbak brengen: klinkt niet als een geweldige weekendbesteding, maar tóch maakt opruimen ons gelukkig. Volgens opruimcoach Annelies Mentink heeft dat alles te maken met het resultaat achteraf, en niet zozeer met het proces. Dat legt ze uit aan GezondNU. Vergelijk het bijvoorbeeld met een heftige work-out: naar het sporten zelf kijkt misschien niet iedereen uit, maar het fijne en energieke gevoel achteraf is waar je het voor doet.

Lees verder onder de advertentie

Bij opruimen gaat het dan vooral om de rust die je in het hoofd creëert door een schone en opgeruimde leefomgeving. Mentink legt het als volgt uit: 'Opruimen is voor veel mensen geen geliefde bezigheid, ze schrikken zelfs van het woord. Het is ook niet zozeer het opruimen zelf dat gelukkig maakt, maar het gevoel dat je achteraf hebt. Het geeft een gelukzalig gevoel als je weer rust en overzicht hebt.'

Leren opruimen

Niet iedereen heeft die opruim skills van nature in zich, maar goed nieuws: je kunt namelijk leren opruimen. Begin met een systeem, en zorg ervoor dat je niet te veel in één keer aanpakt. Op dag één een opgeruimde kledingkast en op dag twee een georganiseerd badkamerkast werkt beter dan alles in een dag willen aanpakken, en daardoor het overzicht verliezen. Kleine stappen zijn key.