5 tips om tóch goed te slapen tijdens een hittegolf

Novilon vloer in Basalt, per m² € 36,75 (excl. installatie). M.m.v. bymolle.com (beddengoed), letoile.store (kussens op bed Hazel, vloerkleed, mok), serax.com (lamp Oya, footstool Curve), vtwonen.nl/shop (plaid Yolk van Urban Nature Culture), justanothershop.nl (bijzettafel). vtwonen 07-2023 | productie Tanja Saarberg | styling Marlies Does | fotografie Peggy Janssen | assistentie Lisa Weel — vtwonen 07-2023 | productie Tanja Saarberg | styling Marlies Does | fotografie Peggy Janssen | assistentie Lisa Weel

Leestijd 3 minuten • 11 augustus 2023, 10:33

Hoewel we (nog) niet overspoeld worden met warme zomerse dagen, is slapen in de hitte voor veel mensen minder fijn. Met dit hitteplan ben je niet alleen goed bereid, je zorgt ook nog eens voor een goede nachtrust, voorkomt broeierige plaknachten en slaapt als een roos.

Lees verder onder de advertentie

1. Zon onder, ramen open

Voor een verkoelende wind zet je niet één raam, maar het liefst alle ramen - tegenover elkaar - open. Door de luchtstroom ontstaat er een verfrissende bries. Zo creëer je een natuurlijke ventilator en wordt het binnen een paar graden koeler.

Is het buiten warmer dan binnen? Laat dan de ramen nog dicht. Vanaf het moment dat de warmte binnen blijft hangen en de temperatuur buiten aangenamer is, zet je de ramen open.
Laat je de ramen open als je gaat slapen? Laat lichten, de televisie en andere schermen dan uit. Zo houd je muggen uit de slaapkamer.
Zorg dat de open deuren en ramen goed zijn vastgezet of zet er iets zwaar voor, zodat ze niet gaan klapperen.

LEES OOK
Vraag 't vtwonen: 'Hoe kan ik mijn huis duurzaam koelen?'

Lees verder onder de advertentie

2. Koel beddengoed

Een goede nachtrust valt of staat met fijn (en in dit geval koel) beddengoed. Kies op warme zomerdagen voor linnen. De stof is luchtdoorlatend en absorbeert een vijfde van zijn gewicht in water. Dat betekent droge lakens, zelfs tijdens de warmste nacht. In plaats van een linnen dekbedovertrek kun je ook voor laagjes kiezen. Zo leg je makkelijk een laag weg als het te warm wordt of pak je er juist eentje bij als het fris wordt. Zeker dunne lagen zijn fijn voor wie, ondanks de warmte, altijd iets over zich heen wil hebben.

Tip voor koele nachten

Stop lakens in een plastic zak en leg het pakket voor korte tijd in de vriezer. Niet te lang, dan is het net fris genoeg om goed in slaap te komen, maar is het ook geen grote shock voor je warme lichaam.

beeld vtwonen JA | vtwonen 08-2019 | styling Marianne Luning | fotografie Stan Koolen — JA | vtwonen 08-2019 | styling Marianne Luning | fotografie Stan Koolen

Lees verder onder de advertentie

Shop luchtige dekbedovertrekken

LEES OOK
Hitteplan: zo zoek je de verkoeling op tijdens de hittegolf

3. DIY airco

We kunnen er niet omheen: een airconditioning is het meest effectief om de slaapkamer tijdens een hittegolf koel te houden. Heb je er geen of wil je er geen? Dan doet een ventilator ook wonderen. Vooral als je hem 's avonds, wanneer de buitentemperatuur lager is dan binnen, voor een open raam zet.

Lees verder onder de advertentie

Tip voor koele nachten

Vul een grote fles met water en leg deze in de vriezer tot het water bevroren is. Zet de fles vóór de ventilator zodat de ventilator koude lucht van de fles de kamer rond blaast. Eindresultaat? Een koele(re) slaapkamer.

CristalRecord plafondventilator Tivoli - 1 lichts - 50 x 18 cm - zwart bruinBij vtwonen shop

€ 189,95

Trio Leuchten Tafelventilator Breezy - H 23 cm - Accu oplaadbaar – pistache groenBij vtwonen shop

€ 24,95

CristalRecord plafondventilator BigBen - 1 lichts - 180 x 42 cm - mat-chroomBij vtwonen shop

€ 439,00

Ylumen vloerventilator Pro - 40 x 142 cm - zwartBij vtwonen shop

€ 84,95

CristalRecord plafondventilator Yenbig - 1 lichts - 152 x 45 cm - mat-chroom bruinBij vtwonen shop

€ 349,00

Ylumen vloerventilator Pro - Ø 40 cm H 50 cm - zwartBij vtwonen shop

€ 79,95

Trio Leuchten Tafelventilator Breezy - H 23 cm - Accu oplaadbaar - geelBij vtwonen shop

€ 24,95

4. Houd de zon buiten

Houd de gordijnen in de slaapkamer overdag zoveel mogelijk dicht. Op die manier wordt het binnen minder broeierig en ga je koeler de nacht in. Verduisterende gordijnen zijn daarbij niet alleen fijn om de kamer donker te maken, maar op zulke hete dagen ook om de ruimte koel te houden. Heb je geen (verduisterende) gordijnen op de slaapkamer? Dan is zonwerende raamfolie een simpele en vooral voordelige oplossing. Zeker in combinatie met lichtdoorlatende gordijnen is het effectief en toch sfeervol.

Lees verder onder de advertentie

Getinte statische raamfolie zonwerendBij Karwei

€ 33,99

Zonwerende raamfolieBij Karwei

€ 49,99

Verduisterend kant-en-klaar gordijn Drizzle in Mirre 1290, 140x270 cm, in-between kant-en-klaar gordijn Frost in wit 1264, 140x270 cm. M.m.v. zuiver.com (fauteuils Eden), vtwonen.nl/shop (bijzettafel van Leitmotiv), hkliving.com (chromen vaas), pure-original.com (muurverf Poetic Blue). Overig privébezit. vtwonen 08-2023 | styling Marlies Does | fotografie Peggy Janssen — vtwonen 08-2023 | styling Marlies Does | fotografie Peggy Janssen

LEES OOK
Zo houd je je hoofd koel op warme dagen

Lees verder onder de advertentie

5. Drink minimaal twee liter water

Omdat je gedurende de dag én 's nachts meer zweet, is het tijdens een hittegolf nog belangrijker om het lichaam goed gehydrateerd te houden. Daarom is het op hete dagen aan te raden om meer water te drinken dan je gewend bent. Zelfs als je geen dorst hebt. Een vochttekort kan namelijk zorgen voor hoofdpijn en duizeligheid, wat de nachtrust al helemaal niet ten goede komt. Zet een waterkan, karaf of waterfles naast het bed, zodat je nooit zonder water zit. Zeker wanneer je net wakker wordt, is het goed om meteen een goed glas achterover te slaan.

Niet beschikbaar