Welk bed is voor jou geschikt?

Van nature beweegt je lichaam zich tijdens de slaap. Dit is belangrijk voor een goede bloedcirculatie en gewrichten. Ook je huid kan daardoor beter ademen. Uit recent onderzoek van Prof. Dr. Anton Coenen, hoogleraar biologische psychologie aan de Radboud Universiteit in Nijmegen, blijkt dat een mens van nature gemiddeld dertig maal van houding wisselt. Als je bedenkt dat dit in tien jaar oploopt tot bijna 110.000 omwentelingen, is het zeker de moeite waard om op zoek te gaan naar een matras waarop je moeiteloos kunt keren. Als draaien in bed lastig gaat, dan verstoort dat namelijk je nachtrust. Zorg er daarom voor dat je matras de juiste ondersteuning biedt en je helpt bij het draaien tijdens de slaap. Dan hoef je daar in ieder geval niet van wakker te liggen.

matras

Matras

Hoe weet je nu welke matras voor jou de meest geschikte is? Dat is een kwestie van proefliggen in de winkel. Waar moet je op letten tijdens het proefliggen? De matras moet niet alleen je lichaam comfortabel ondersteunen, je moet er ook probleemloos op kunnen draaien. En na het draaien moet je zo snel mogelijk weer stilliggen.

Checklist voor een goed matras

Als je op je rug slaapt:
• Je rug mag niet te ‘hol’ of te ‘bol’ zijn.
• De matras moet je onderrug goed ondersteunen.
• Bij sommige matrassen zak je een beetje weg in de matras, bij andere lig je er bovenop. Probeer zelf wat je het prettigst vindt.
• Op welke matras lig je gestrekt het meest comfortabel?
Als je op je zij slaapt:
• In welke matras zakt je schouder het meest comfortabel weg?
• Op welke matras draai je het soepelst van de ene zij op de andere?
• Op welke matras vind je na het draaien het snelst weer een comfortabele houding?

Kussen

Een kussen moet je hoofd optimaal ondersteunen en bijdragen aan zowel de warmte-isolatie als de ventilatie. Het samenspel met de matras is daarbij van groot belang. Kies daarom eerst je matras en dan pas je kussen. Let er daarbij ook op of je het kussen kunt wassen.

Checklist voor een goed kussen

Als je op je rug slaapt:
• Het is belangrijk dat je hoofd in één lijn ligt met je wervelkolom.
• Welk kussen ondersteunt je nek het best?
• Op welk kussen kun je je nekspieren optimaal ontspannen?
Als je op je zij ligt:
• Het is belangrijk dat je hoofd in één lijn ligt met je wervelkolom.
• Welk kussen ondersteunt uw nek het best, vooral tussen hoofd en schouder?
• Op welk kussen kunt u uw nekspieren optimaal ontspannen?

Wil je meer weten over goede ondersteuning tijdens het slapen? Op de site van Auping vind je uitgebreide informatie over alle matras- en kussensoorten.

nog meer: wooninspiratie